Fitness tips over krachttraining, voeding, mindset en herstel, onderbouwd met onderzoek en geschreven door onze coaches.
VoedingSupplementen voor spieropbouw die het onderzoek steunt: creatine, eiwitpoeder en cafeïne. Met doseringen, bronnen en de producten die je kunt laten staan.
WedstrijdDe offseason bepaalt wat je op het podium laat zien. Hoeveel je aankomt, hoe lang je bouwt en de fouten die een jaar werk kosten: het eerlijke draaiboek.
CoachingSmall group training kost €35 per sessie, oftewel €140 per persoon per 4 weken. Wat je krijgt, waarom vier het maximum is en wanneer het niet past.
VoedingVitamine D voor sporters: wat doet het voor spieren, botten en herstel, wanneer heb je een tekort en hoeveel vitamine D per dag neem je in de winter?
OefeningenDe hip thrust oefening stap voor stap: setup, stangpositie, de 4 fouten die we het vaakst zien, een voorbeeldweek als schema en hoe je hem zwaarder maakt.
TrainingHartslagzones maken intensiteit meetbaar. De vijf zones uitgelegd, je trainingszones bepalen met formule, veldtest of praattest, en de valkuilen.
CoachingDuo personal training prijzen: bij ons €210 per persoon per 4 weken. Wat je daarvoor krijgt, waar het goedkoper uitpakt en wanneer 1-op-1 beter past.
VoedingEen detox kuur belooft je te reinigen van gifstoffen. Welke gifstoffen? Waarom detoxen niet bestaat, wat een sapkuur wel doet en of je er echt van afvalt.
OefeningenDe squat uitvoering stap voor stap: stand, diepte, kniepositie en ademhaling. Plus welke spieren je traint en de vier fouten die we het vaakst zien.
Sterk word je niet in een week.
Wel in een jaar dat je volhoudt.