TrainingSporten in de hitte: presteren als het 28 graden is
Sporten in de hitte kan prima, mits je tempo, timing en vocht aanpast. De vuistregels voor trainen op warme dagen, van sportschool tot asfalt.
Sander Visser
25 juli 2026 3 min
Blog · Training
Trainingstips & krachttraining
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over krachttraining, techniek en programmering om sterker, fitter en gerichter te trainen.
TrainingTrainingDe hybride atleet: sterk én fit is geen keuze meer
De hybride atleet combineert kracht en conditie in één aanpak. Wat het inhoudt, waarom het zo populair is en hoe je er zelf een wordt.
Sander Visser
21 juli 2026 3 min
Training3-daags trainingsschema: waarom drie dagen de sweet spot is
Een 3-daags trainingsschema is voor de meeste mensen de beste keuze: genoeg prikkel om te groeien, weinig genoeg om vol te houden. Zo bouw je hem op.
Sander Visser
5 juli 2026 3 min
TrainingBenen trainen: de overgeslagen dag die het meest oplevert
Benen trainen wordt het vaakst overgeslagen en levert het meest op: meer spiermassa, hogere verbranding en een gebalanceerd fysiek. Zo maak je legday effectief.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min
TrainingDeload week: sterker worden door een week minder te doen
Een deload week voelt als tijdverspilling en is het tegenovergestelde. Wat een deload is, wanneer je hem plant en hoe je hem invult.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
TrainingExcentrisch trainen: de helft van je herhaling die je mist
Excentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een van de sterkste prikkels voor spiergroei. Zo zet je het in zonder je training te slopen.
Job de Boer
5 juli 2026 2 min
TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
TrainingHardlopen en krachttraining combineren: zo plan je het slim
Hardlopen en krachttraining combineren kan prima, als je de volgorde, timing en herstel slim plant. Zo word je sterker én blijf je lopen, zonder overtraining.
Sander Visser
5 juli 2026 3 min
TrainingMind-muscle connectie: zin, onzin en hoe je hem traint
De mind-muscle connectie klinkt zweverig maar heeft een echte basis. Wanneer bewust aanspannen je spiergroei helpt, wanneer het remt en hoe je het oefent.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min