Direct naar inhoud
Wedstrijdprep

Wedstrijdprep coach in Twente: van eerste cut tot peak week

Op het podium staan begint maanden eerder dan de showdag. Als bodybuilding coach begeleiden wij je door de hele voorbereiding: training, voeding, posing en de laatste week waarin alles samenkomt. Sander heeft zelf preps doorlopen en weet uit eigen ervaring wat er op je afkomt, zeker als het je eerste wedstrijd is.

Plan een gratis kennismakingClassic physique coaching

Wat wedstrijdprep coaching bij ons inhoudt

Een prep is geen streng dieet met een deadline. Het is een traject van maanden waarin elke fase zijn eigen plan vraagt, en waarin een coach die eerlijk bijstuurt het verschil maakt tussen gezond op het podium en opgebrand thuis.

Volledige prep-planning

Van offseason tot showdag: een tijdlijn met duidelijke tussendoelen, zodat je nooit hoeft te gokken of je op schema ligt.

Voeding per fase

Opbouw, cut en peak week vragen elk om een ander plan. Je voeding wordt wekelijks bijgestuurd op basis van je data, niet op gevoel.

Posing-begeleiding

Het beste fysiek verliest van slechte presentatie. Posing oefenen we vanaf het begin, fysiek in de regio Twente of via video-analyse.

Wekelijkse check-ins

Foto’s, gewicht, metingen en hoe je je voelt. Elke week een eerlijke beoordeling en waar nodig directe aanpassing van je plan.

Eerlijk over wat een prep vraagt

Een wedstrijdvoorbereiding is topsport voor amateurs, en dat menen we serieus. Maandenlang wegen, meten, trainen en nee zeggen op verjaardagen. Wie je vertelt dat het ook makkelijk kan, verkoopt je iets. Sander heeft het traject zelf doorlopen en juist daarom vertellen we je liever vooraf wat het kost, in discipline en in tijd, zodat je een echte keuze maakt. Vooral een eerste prep hoort geen sprong in het diepe te zijn.

Daarom starten we elke prep met een uitgebreide intake en een eerlijk gesprek. Past een wedstrijd (nog) niet bij je situatie, dan zeggen we dat, en bouwen we eerst een fundament met reguliere online coaching of hybride begeleiding. Het podium loopt niet weg.

Wil je weten wat begeleiding kost? Alle tarieven staan transparant online. Wedstrijdprep loopt meestal via Hybrid, of via intensievere begeleiding met dagelijks contact. Die laatste staat op aanvraag en niet in de prijstabel; welke vorm bij jouw prep past, bespreken we in de gratis kennismaking.

Veelgestelde vragen over wedstrijdprep

Reken op 16 tot 30 weken cut, afhankelijk van je startpunt en vetpercentage, plus de offseason daarvoor. Wie in maart besluit om in mei op het podium te staan, is te laat begonnen; een eerlijke coach zegt dat dan ook.

Ja. Als online bodybuilding coach begeleiden we atleten in heel Nederland: wekelijkse check-ins met foto’s, gewicht en metingen geven ons alles wat nodig is om je prep bij te sturen. Woon je in Twente, dan combineren we het met fysieke sessies op onze locatie in Hengelo voor posing en techniek.

Ja, allebei horen bij de prep. Posing oefenen we vanaf het begin en niet pas in de laatste weken, fysiek in Hengelo of via video-analyse. De peak week plannen we vooraf uit als draaiboek, zodat je in de laatste dagen voor de showdag niet hoeft te improviseren.

Onder andere classic physique, men’s physique en bodybuilding. Voor classic physique hebben we een aparte pagina met de details van die klasse.

Alleen als je bereid bent maandenlang consequent te zijn: elke maaltijd, elke training, elke check-in. Twijfel je nog, begin dan met reguliere coaching en bouw richting een prep zodra je basis staat. Ook dat zeggen we eerlijk in het kennismakingsgesprek.

Uit de blog

Verder lezen over wedstrijdprep

Bekijk alle artikelen

Klaar voor het podium?

Plan een gratis kennismaking. We bespreken eerlijk of een prep nu bij je past.

“Super persoonlijke coaching en ze kijken echt met je mee wat bij je past. Er is aandacht voor een goede relatie met voeding en beweging en ze helpen je echt naar je fitnessdoel dat je wilt bereiken op een realistische en gezonde manier. Zeker een aanrader!”
Josiane van den Berg · lees alle Google-reviews
Plan een gratis kennismakingStel eerst een vraag

14 dagen geld-terug-garantie · per 4 weken opzegbaar

Onze andere diensten

Bekijk alle diensten op een rij

Sterk word je niet in een week.
Wel in een jaar dat je volhoudt.

Plan een gratis kennismaking