Op het podium staan begint maanden eerder dan de showdag. Wij begeleiden je door de hele voorbereiding: training, voeding, posing en de laatste week waarin alles samenkomt. Sander heeft zelf preps doorlopen en weet uit eigen ervaring wat er op je afkomt, zeker als het je eerste wedstrijd is.
Een prep is geen streng dieet met een deadline. Het is een traject van maanden waarin elke fase zijn eigen plan vraagt, en waarin een coach die eerlijk bijstuurt het verschil maakt tussen gezond op het podium en opgebrand thuis.
Van offseason tot showdag: een tijdlijn met duidelijke tussendoelen, zodat je nooit hoeft te gokken of je op schema ligt.
Opbouw, cut en peak week vragen elk om een ander plan. Je voeding wordt wekelijks bijgestuurd op basis van je data, niet op gevoel.
Het beste fysiek verliest van slechte presentatie. Posing oefenen we vanaf het begin, fysiek in de regio Twente of via video-analyse.
Foto’s, gewicht, metingen en hoe je je voelt. Elke week een eerlijke beoordeling en waar nodig directe aanpassing van je plan.
Een wedstrijdvoorbereiding is topsport voor amateurs, en dat menen we serieus. Maandenlang wegen, meten, trainen en nee zeggen op verjaardagen. Wie je vertelt dat het ook makkelijk kan, verkoopt je iets. Sander heeft het traject zelf doorlopen en juist daarom vertellen we je liever vooraf wat het kost, in discipline en in tijd, zodat je een echte keuze maakt. Vooral een eerste prep hoort geen sprong in het diepe te zijn.
Daarom starten we elke prep met een uitgebreide intake en een eerlijk gesprek. Past een wedstrijd (nog) niet bij je situatie, dan zeggen we dat, en bouwen we eerst een fundament met reguliere online coaching of hybride begeleiding. Het podium loopt niet weg.
Wil je weten wat begeleiding kost? Alle tarieven staan transparant online; wedstrijdprep valt doorgaans onder Elite of Hybrid vanwege de intensiteit van de begeleiding.
CoachingWat kost wedstrijdprep coaching? De marktprijzen, waarom prep-begeleiding duurder is dan reguliere coaching en de vragen die belangrijker zijn dan het bedrag.
TrainingWat er in een wedstrijdvoorbereiding echt gebeurt tijdens de laatste fase: waarom posing wedstrijden wint en hoe een peak week wel en niet werkt.
CoachingNatural bodybuilding kent grenzen die niemand op social media benoemt. Wat realistisch haalbaar is, in welk tempo, en waarom dat goed nieuws is.
Vul de intake in en plan een gratis gesprek. We bespreken eerlijk of een prep nu bij je past.
Trainen op onze vaste locatie: kracht, HYROX en 3D-bodyscan.
Lees meerSamen trainen met je partner of vriend(in), lagere kosten per persoon.
Lees meerTrainen met een coach uit je eigen dorp, op locatie of online.
Lees meerVolledige begeleiding via de app, waar in Nederland je ook woont.
Lees meerOnline begeleiding gecombineerd met fysieke trainingen in Twente.
Lees meerDe coach komt naar jou toe, in Borne en omgeving.
Lees meerEen voedingsplan dat bij je training en je leven past.
Lees meerGerichte coaching voor de classic physique klasse.
Lees meer