Reken het zelf even uit
Twee rekenmachines die wij zelf gebruiken bij een intake. Geen mailadres, geen account, en bij elke uitslag staat erbij hoe hard het getal werkelijk is.
Caloriebehoefte berekenen
Mifflin-St Jeor met je activiteitsniveau en je doel erbij. Je ziet je onderhoud, je doelcalorieën en hoeveel eiwit per kilo lichaamsgewicht daar realistisch bij hoort.
Open de tool1RM calculator
Epley en Brzycki naast elkaar, met het gemiddelde en een tabel van 60 tot 90 procent. Zo bepaal je je werksets zonder een maximale poging te doen.
Open de toolMeer achtergrond bij de getallen staat op de blog. Twijfel je welk traject bij je past, dan komt de intake van twee minuten sneller tot een antwoord dan welke rekenmachine ook.
Wil je dat een coach dit vertaalt naar een plan?
Een getal is geen plan. Wat je ermee doet in een week met overwerk, een verjaardag en twee slechte nachten, dat is het werk. Daar helpen we je mee.