Uitgelicht · Training
Sporten in de hitte: presteren als het 28 graden is
Sporten in de hitte kan prima, mits je tempo, timing en vocht aanpast. De vuistregels voor trainen op warme dagen, van sportschool tot asfalt.
Sander Visser
25 juli 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
VoedingPre-workout ingrediënten: wat werkt en wat is vulmiddel?
Wat zit er echt in je pre-workout? Per ingrediënt: werkt het, klopt de dosering en wat doet het? Cafeïne, beta-alanine, citrulline en de rest.
Sander Visser
23 juli 2026 3 min
TrainingDe hybride atleet: sterk én fit is geen keuze meer
De hybride atleet combineert kracht en conditie in één aanpak. Wat het inhoudt, waarom het zo populair is en hoe je er zelf een wordt.
Sander Visser
21 juli 2026 3 min
VoedingSupplementen voor beginners: dit heb je nodig (bijna niks)
Welke supplementen heb je als beginner echt nodig? Spoiler: bijna geen. De eerlijke startlijst, wat je overslaat en waar je geld wél rendeert.
Job de Boer
20 juli 2026 3 min
VoedingCreatine bijwerkingen: 7 fabels en wat er echt klopt
Haaruitval, nierschade, vocht vasthouden: de bijwerkingen van creatine volgens internet. Wat zegt het onderzoek echt? Zeven fabels eerlijk afgepeld.
Sander Visser
16 juli 2026 3 min
VoedingMagnesium voor sporters: wanneer het helpt en wanneer niet
Magnesium voor sporters: wat doet het echt voor herstel, slaap en kramp? Wanneer suppletie zinvol is, welke vorm je kiest en hoeveel je nodig hebt.
Sander Visser
11 juli 2026 3 min
VoedingOmega-3 voor sporters: nuttig, overschat of allebei?
Wat doet omega-3 voor sporters echt? Herstel, spiermassa en gezondheid eerlijk bekeken: wanneer visolie zinvol is en wanneer vette vis volstaat.
Sander Visser
11 juli 2026 2 min
Training3-daags trainingsschema: waarom drie dagen de sweet spot is
Een 3-daags trainingsschema is voor de meeste mensen de beste keuze: genoeg prikkel om te groeien, weinig genoeg om vol te houden. Zo bouw je hem op.
Sander Visser
5 juli 2026 3 min
TrainingBenen trainen: de overgeslagen dag die het meest oplevert
Benen trainen wordt het vaakst overgeslagen en levert het meest op: meer spiermassa, hogere verbranding en een gebalanceerd fysiek. Zo maak je legday effectief.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min
VoedingCafeïne voor het sporten: de beste pre-workout die er is
Cafeïne is de best bewezen pre-workout die bestaat. Hoeveel je neemt, wanneer, en waarom een kop koffie vaak hetzelfde doet als een duur potje tintelpoeder.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min