Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
De roeitrainer traint kracht en conditie in één beweging, mits de volgorde klopt: benen, romp, armen. De techniek, sessies en klassieke fouten.
VoedingWelke supplementen zijn voor sportende vrouwen zinvol? IJzer, vitamine D, creatine en eiwit eerlijk uitgelegd, en waarom 'vrouwenformules' marketing zijn.
HerstelRunners knee is de meest voorkomende hardloopblessure: doffe pijn rond de knieschijf. De oorzaak, het herstelplan en hoe je hem voorblijft.
VoedingWat doet citrulline malaat echt voor je training? De werking achter de pomp, de effectieve dosering van 6-8 gram en waarom je pre-workout te weinig bevat.
WedstrijdEen HYROX trainingsschema combineert loopvolume, kracht en stationswerk in 12 tot 16 weken. De weekindeling en prioriteiten per onderdeel.
VoedingHoe verkoopt de supplementenindustrie potten die niet werken? Zes marketingtrucs ontleed: van proprietary blends tot studies op ratten. Herken ze zelf.
HerstelHardloopblessures voorkomen begint bij dosering, niet bij dure schoenen. De vijf regels die het blessurerisico aantoonbaar verlagen.
VoedingEAA of BCAA kopen? Het verschil uitgelegd, wat het onderzoek zegt en de enige situaties waarin aminozuur-supplementen echt iets toevoegen.
VoedingZonder koolhydraten geen spiergroei, zegt de sportschoolwijsheid. Het onderzoek zegt iets anders. Wat echt telt, en wanneer koolhydraten wel helpen.
TrainingJe VO2max verbeteren loont dubbel: sneller sporten en langer gezond leven. Wat het getal betekent, hoe je het meet en de training die hem verhoogt.
Sterk word je niet in een week.
Wel in een jaar dat je volhoudt.