MindsetAlles-of-niets denken: de saboteur van elk dieet
Alles of niets denken sloopt meer diëten dan pizza. Hoe zwart-wit denken je resultaat saboteert en vier regels om die mentaliteit los te laten.
Job de Boer
2 juli 2026 3 min
Blog · Mindset
Mindset & gezonde gewoontes
Gewoontes veranderen zodat ze blijven: de mentale kant van sporten en afvallen, en hoe je volhoudt als de motivatie ontbreekt.
Artikelen over mindset
Mindset
MindsetWaarom een crashdieet niet werkt (en wat wel)
Wat is een crashdieet en waarom komt het gewicht terug? Het jojo-effect, waarom snelle diëten mislukken en hoe je met kleine stappen blijvend afvalt.
Sander Visser
1 juli 2026 3 min
MindsetFitness op social media: wat je ziet en wat er echt gebeurt
Fitness op social media toont de beste tien seconden van iemands beste dag. Hoe fitness influencers die foto's maken en hoe je je feed ombouwt.
Sander Visser
27 juni 2026 6 min
MindsetDe mentale voordelen van sporten: meer dan spieren
De mentale voordelen van sporten zijn minstens zo groot als de fysieke. Wat training doet tegen stress en voor je stemming, slaap en zelfvertrouwen.
Job de Boer
19 juni 2026 3 min
MindsetMotivatie om te sporten: waarom discipline beter werkt
Geen motivatie om te sporten? Dat gevoel komt en gaat, meestal op het slechtste moment. Waarom discipline en gewoontes je verder brengen dan inspiratie.
Sander Visser
17 juni 2026 6 min
MindsetVoortgang meten zonder weegschaal: zes betere meetpunten
Voortgang meten kan beter dan dagelijks wegen. Zes meetpunten, van lichaamsomtrek tot logboek, die samen eerlijker zijn dan het getal op de weegschaal.
Sander Visser
9 juni 2026 3 min
MindsetRustdag, slaap en herstel: waarom niets doen ook trainen is
Een rustdag voelt als verloren tijd, terwijl juist daar de groei gebeurt. Hoeveel rustdagen je nodig hebt en wat slaap en stress met je herstel doen.
Job de Boer
6 juni 2026 5 min
MindsetGeen resultaat van trainen? Dit zijn de echte redenen
Geen resultaat van trainen of sporten terwijl je wel je best doet? De zes echte redenen waarom vooruitgang uitblijft en wat je vandaag anders doet.
Job de Boer
11 mei 2026 6 min
MindsetTrainen met een drukke baan: zo houd je het vol
Trainen met een drukke baan lukt niet met meer wilskracht. Wel met een stok achter de deur, iemand die je steunt en een planning die in jouw week past.
Job de Boer
9 maart 2026 7 min
Waarom motivatie niet je probleem is
In januari is iedereen gemotiveerd. Dat is het bewijs dat motivatie niet de bottleneck is: als het dat was, zou de sportschool in maart nog vol zitten. Wat mensen laat afhaken is zelden een gebrek aan willen, maar een systeem dat alleen werkt op de dagen dat alles meezit.
De valkuilen komen steeds terug in dezelfde vorm. Alles-of-niets denken, waarbij één slechte avond het weekend meesleept. De weegschaal die twee kilo omhoog springt van zout en water, en waar je hele stemming aan hangt. Jezelf vergelijken met iemand die drie jaar verder is. Wachten op het juiste moment om te beginnen.
De artikelen hieronder gaan over hoe je daaromheen bouwt: gewoontes die klein genoeg zijn om op een slechte dag te overleven, meten op een manier die niet liegt, en vooruitgang zichtbaar maken op de weken dat je hem zelf niet voelt. Job schrijft hier het meeste over.