Spierherstel & blessurepreventie

Trainen is de prikkel, niet de aanpassing. Die aanpassing gebeurt in de uren daarna: als je slaapt, als je eet, als je een dag niets doet. Wie dat deel overslaat traint zichzelf langzaam naar beneden, en merkt het pas als de gewichten al maanden stilstaan en alles zeer doet.

Herstel is ook geen vaag begrip. Het valt uiteen in dingen die je kunt sturen: hoeveel je slaapt en hoe regelmatig, of je genoeg eet om de belasting te dragen, hoe hard je opbouwt van week tot week, en of je op tijd een lichtere week inlast voordat je lichaam er zelf om vraagt. In onze begeleiding is die lichtere week ingepland, niet iets waar we op wachten.

Een aparte categorie is trainen met klachten. Een gevoelige rug, een schouder die opspeelt, een knie die zeurt na hardlopen. Volledig stoppen is bijna nooit het antwoord en gewoon doorgaan ook niet; het zit in aangepaste belasting en in weten welke pijn informatie is en welke een waarschuwing. Bij twijfel sturen we je naar een fysiotherapeut, en werken we daarna met zijn advies verder.