Vragen over
personal training en coaching

Je krijgt een trainingsschema en een voedingsplan in onze app, gebouwd op jouw doel, je ervaring en de dagen waarop je echt kunt trainen. Elke week kijkt je online coach naar wat er gebeurde (trainingen, voeding, gewicht) en stuurt bij; bij Plus komt daar elke 4 weken een videogesprek bij. Techniekvragen stel je met een filmpje in de app. Je traint waar je wilt: thuis, in je eigen sportschool of buiten.

Ja, zolang er iemand echt meekijkt. Het plan is hetzelfde als bij fysieke begeleiding; het verschil is dat een coach je uitvoering niet live ziet. Dat vangen we op met videofeedback op je techniek en met je weekcijfers: gewicht, trainingen, voeding. Wil je een coach naast je op de vloer, kies dan Hybrid of een locatietraject in Hengelo. Train je liever zelf en mis je vooral structuur en bijsturing, dan is online de betere keuze, en de goedkopere.

Voor wie wil afvallen, sterker of fitter wil worden en dat naast werk en gezin wil volhouden. Beginners starten bij de basisbewegingen en een schema van twee of drie dagen; gevorderden krijgen een plan dat verder gaat dan wat ze zelf al deden. Minder geschikt als je na twee weken zonder zichtbaar resultaat wilt stoppen: dit werkt in maanden, niet in weken.

De eerste twee weken verlies je vooral vocht. Daarna is een halve tot één procent van je lichaamsgewicht per week een gezond tempo, dus bij 90 kilo zo'n halve kilo per week. Na 4 tot 6 weken merk je het aan je energie en je kleding, na 12 weken staat het in de cijfers. Klara ging in twaalf maanden van 76 naar 54 kilo, met twee bewuste pauzes; haar verloop staat op de resultatenpagina.

Twee coaches die allebei naar je kijken: Job vanuit social work en neuropsychologie, Sander vanuit een week met een baan, een gezin en ondernemingen waarin het trainen toch doorgaat. Geen standaardschema en geen crashdieet, maar een plan dat om jouw week heen is gebouwd en elke week wordt bijgestuurd op je cijfers. En eerlijkheid: past een traject niet bij je, dan zeggen we dat in het kennismakingsgesprek.

Je begint met een gratis kennismakingsgesprek van een half uur met Sander of Job: je doel, je week, en een eerlijk antwoord op de vraag welk traject past en wat het kost. Wil je eerst zelf uitzoeken wat past, dan is er de intake op de site: zes vragen, twee minuten. Wil je eerst ervaren hoe we op de vloer werken, dan is de startsessie (€79, verrekend als je doorgaat) de eerste stap. Zodra je start, doen we een uitgebreide intake met metingen en stellen we samen realistische doelen op.

Een telefoon voor de app en de videogesprekken, en een plek om te trainen: je eigen sportschool, thuis met wat je hebt, of onze locatie in Hengelo bij een locatietraject of Hybrid. Een weegschaal helpt, want we sturen op je weekgemiddelde. Verder niets; supplementen zijn geen voorwaarde.

Ja, en een beginner is eerlijk gezegd de makkelijkste startpositie: je hoeft niets af te leren. We beginnen bij de basisbewegingen, we bouwen het gewicht pas op als de uitvoering staat, en je krijgt geen schema van vijf dagen als drie er al te veel zijn. Weet je niet waar je moet beginnen, dan is de startsessie op onze locatie de kortste route: een 3D-bodyscan, een intakegesprek en een volledige trainingssessie voor €79, zodat je na een uur weet waar je staat. Small group werkt voor beginners ook goed: je leert onder toezicht, in een groep van maximaal vier, op een vast moment in je week.

De startsessie is ons betaalde instapaanbod op de trainingslocatie in Hengelo: een 3D-bodyscan, een intakegesprek en een volledige 1-op-1 trainingssessie voor €79. Ga je daarna door met een traject, dan wordt het volledige bedrag verrekend.

Thuis met minimale uitrusting of in je eigen sportschool werkt allebei; we stemmen het schema af op de apparatuur die je hebt. Trainen op onze locatie in Hengelo kan ook, maar altijd tijdens een sessie met een coach: dat hoort bij Hybrid en bij de locatietrajecten; wij passen het trainingsplan aan op jouw situatie.

Zo vaak als je een jaar volhoudt, niet zo vaak als je in een goede week aankunt. Voor de meeste mensen is dat twee of drie keer per week: drie trainingen die je elke week haalt, leveren meer op dan vijf waarvan je er om de week twee overslaat. We bouwen het schema op het aantal dagen dat jij in de intake opgeeft, en verhogen pas als dat staat.

De eerste winst zit in je uitvoering: na twee of drie sessies til je veiliger en voelt een beweging kloppen in plaats van zwaar. Verandering in je lichaam volgt later, meestal na 4 tot 6 weken, en na 12 weken staat het zwart-op-wit op de 3D-bodyscan: vetmassa, spiermassa en omtrekken naast je nulmeting. Eén sessie per week op locatie draagt de rest van je week, maar bepaalt hem niet; wat je op de andere dagen eet en doet, beslist hoe snel het gaat.

Ja, dat is duo personal training: jij en je partner, vriend of vriendin trainen samen met één coach, voor €210 per persoon per 4 weken (€420 per tweetal). Jullie delen het tijdslot en de kosten, maar krijgen allebei je eigen aandachtspunten. Het echte voordeel is niet de prijs maar de opkomst: afzeggen bij een coach is makkelijk, afzeggen bij een coach én je trainingsmaatje niet. Met meer dan twee mensen is small group de vorm: een vaste groep van maximaal vier.

De 3D-bodyscan is een lichaamsscan op onze locatie in Hengelo die je vetmassa, spiermassa en omtrekken meet, zodat je zwart-op-wit ziet wat er verandert. Bij het 1-op-1 locatietraject en het Hybrid-pakket is de scan inbegrepen; we adviseren elke 2 maanden een herhaalmeting.

Nee. Je krijgt een voedingsplan met een calorie-inname die bij je doel past en genoeg eiwit, maar geen verboden producten en geen weeglijstje voor alles. Wat je graag eet blijft erin; we passen de hoeveelheden en de momenten aan. Een verjaardag of een avond uit past er gewoon in, en staat je gewicht twee weken stil, dan passen we het plan aan in plaats van dat jij harder moet.

Onze trajecten lopen van €140 tot €425 per 4 weken; de volledige vergelijking staat op de tarievenpagina. Dat is inderdaad een veelvoud van een sportschoolabonnement, en dat verschil zit in wat je koopt. Een abonnement geeft je toegang tot apparaten. Wij geven je een plan dat op jou is gemaakt, iemand die je uitvoering ziet en die bijstuurt op het moment dat je vastloopt. De meeste mensen die bij ons beginnen hádden dat abonnement al; er veranderde alleen niets. Het laagste startpunt is small group: €140 per 4 weken, oftewel €35 per sessie.

Op je eerste betaling geldt 14 dagen geld-terug-garantie: je mailt ons binnen 14 dagen, hoeft geen reden te geven en krijgt het volledige bedrag terug, ook als je schema en voedingsplan er al liggen. Daarna is het per 4 weken opzegbaar, dus langer dan één periode zit je nergens aan vast. De hele regeling staat op onze pagina Herroepingsrecht en retourbeleid (fitenfocuscoaching.nl/refund). Wat we niet beloven is een uitkomst: wij leveren een plan en begeleiding, en wat er gebeurt hangt ook af van wat jij doet in de weken tussen onze gesprekken. Loopt het niet zoals verwacht, dan is de eerste stap altijd het plan aanpassen, niet harder doorgaan met hetzelfde.

Ja. Bij ziekte, blessure of een langere afwezigheid zoals vakantie schort je je traject op, tot maximaal 8 weken per kalenderjaar. Je meldt het vooraf, de betaling stopt zolang de pauze duurt en daarna loopt het traject verder waar je was gebleven. Bij een blessure is stoppen trouwens zelden nodig: meestal passen we het schema aan zodat je doortraint met wat wél kan, want dat is precies het moment waarop de meeste mensen alleen afhaken. De voorwaarden staan in onze algemene voorwaarden (fitenfocuscoaching.nl/terms).

Ja, alle doorlopende pakketten zijn per betaalperiode van 4 weken opzegbaar. Voor een blijvend resultaat raden we minimaal 3 maanden aan, maar je zit nergens aan vast. Bij je eerste betaling heb je bovendien 14 dagen geld-terug-garantie.

Ja, als optie bij Hybrid. Voor €425 per 4 weken train je naast je wekelijkse sessie met je coach zo vaak zelfstandig op onze locatie in Hengelo als je wilt, tijdens de openingstijden, met je schema in de app. Bij 1-op-1 op locatie, duo en small group zit dat niet in; wil je het daarbij, dan bespreken we dat in de kennismaking.

Ja, 15% op alle doorlopende pakketten. App of mail ons vóór je betaalt met een bewijs van inschrijving, dan regelen we de korting.