HYROX in Hengelo

Trainen voor HYROX met een raceplan, niet met een lesrooster

Acht kilometer, acht stations, één datum in je agenda. De stations staan bij ons op de vloer aan de Wegtersweg 84; het verschil zit in de weken ervoor. Wij bouwen de voorbereiding op vanaf jouw racedatum en jouw zwakste onderdeel, in plaats van vanaf een vast lesuur.

Doe de gratis intake Of kom eerst een keer trainen

Een HYROX-les en een raceplan zijn twee verschillende dingen

In Twente kun je op meerdere plekken een HYROX-les volgen, en daar zitten goede tussen. Je krijgt een zwaar, goed opgebouwd uur op een vast tijdstip, met een groep om je heen. Als dat is wat je zoekt, is dat een prima keuze en zeggen we dat gewoon.

Een raceplan werkt de andere kant op. Het vertrekt bij de datum waarop je aan de start staat en bij het onderdeel waar jij tijd verliest, en verdeelt loopvolume, kracht en stationswerk over de weken die je nog hebt. In week vier doe je iets anders dan in week twaalf, en dat is precies het punt. Een lesrooster kan dat per definitie niet doen, want het weet niet wanneer jij loopt.

Wat wij inbrengen is die programmering. Wat we er niet bij verzinnen: geen van ons beiden loopt zelf HYROX. Sander komt uit de wedstrijdsport in Classic Physique en Job uit gedragsverandering en krachttraining. Zoek je iemand die je op racedag naast je wil hebben omdat hij de sfeer kent, dan zijn wij niet de eerste keuze. Zoek je iemand die je voorbereiding uitrekent en bijstuurt op meetgegevens, dan wel.

Twaalf tot zestien weken

Hoe de voorbereiding is opgebouwd

De verdeling verschilt per persoon: een hardloper heeft iets heel anders nodig dan iemand die al jaren zwaar tilt. De volgorde van de blokken ligt wel vast.

Blok 1: basis en nulmeting

We meten waar je staat: loopbasis, kracht en hoe je uitvoering eruitziet als je moe bent. Daar komt de verdeling uit van wat je de komende maanden nodig hebt. De 3D-bodyscan is het startpunt om samenstelling te volgen.

Blok 2: loopvolume opbouwen

De acht kilometer is het onderdeel waar de meeste tijd in gaat zitten en waar niemand het voor je kan doen. Dat volume staat in je weekschema, met de sessies op locatie voor kracht en techniek.

Blok 3: stations onder vermoeidheid

Een sled push in verse toestand zegt niets. In dit blok koppelen we lopen aan stationswerk, zodat je leert wat je tempo waard is met verzuurde benen en waar je moet inhouden om de volgende kilometer te halen.

Blok 4: racedag en afbouw

De laatste weken gaan over volgorde, pacing en herstel: hoeveel je nog doet, wat je laat liggen en met welk plan je aan de start staat. Daarna evalueren we op de meetgegevens en niet op gevoel.

Waar je traint

De stations staan er, de kilometers loop je zelf

Aan de Wegtersweg 84 in Hengelo staat de complete stationsopstelling: sleeën, wall balls, SkiErg, roeitrainer, kettlebells en zandzakken, met een trainingsbaan voor het dragende werk over afstand. Daarnaast een volwaardige krachtafdeling, douche en kleedruimte, ruime parkeergelegenheid voor de deur. Ongeveer een kwartier rijden vanuit Almelo, Enschede en Oldenzaal.

Wat hier niet gebeurt is de acht kilometer. Die loop je buiten of op de loopband, en dat is geen tekortkoming maar de kern van de zaak: het grootste deel van je voorbereiding gebeurt in je eigen week. Daarom staat het loopvolume in je schema en gaat de sessie op locatie over de dingen waar je een coach en een sleeplank voor nodig hebt.

Bekijk de hele locatie in beeld

In welke vorm je de voorbereiding doet

Er is geen apart HYROX-tarief. Je kiest de vorm die bij je week past en het programma wordt racespecifiek gemaakt. De volledige vergelijking staat op de tarievenpagina.

1-op-1 op locatie

€295 per 4 weken

De volle aandacht op techniek en pacing, met het loopvolume in je eigen week. De meest gekozen vorm richting een eerste race.

Meer over deze vorm

Duo op locatie

€210 per persoon per 4 weken

Loop je samen de doubles-divisie, dan train je ook samen: dezelfde wissels, dezelfde taakverdeling op de stations, lagere kosten per persoon.

Meer over deze vorm

Hybrid

€375 per 4 weken

Wekelijks een sessie op de vloer plus het volledige weekschema voor je loopkilometers en zelfstandige trainingen. Bodyscan inbegrepen.

Meer over deze vorm

Online begeleiding

vanaf €150 per 4 weken

Train je bij een gym met de stations in de buurt, dan hoef je hier niet te staan. Je krijgt het plan, de bijsturing en de check-ins via de app.

Meer over deze vorm

Loop je de doubles met een vaste maat? Dan is duo op locatie de logische vorm: je oefent de wissels en de taakverdeling met de persoon met wie je ook aan de start staat.

Is dit iets voor jou?

Het past als je een datum hebt of er een wil prikken, en als je bereid bent het loopwerk in je eigen week te doen. Wie een uur kan sporten zonder te stoppen en de basisbewegingen beheerst, kan met twaalf tot zestien weken naar een finish toe werken. Weet je nog niet wat de race precies inhoudt, lees dan eerst wat HYROX is.

Het past niet als je vooral de sfeer van samen afzien zoekt; daar is een groepsles beter in. En wil je gewoon sterker en fitter worden zonder wedstrijd, kijk dan naar personal training in Hengelo of hybride coaching.

Veelgestelde vragen over HYROX-training

Er is geen apart HYROX-tarief. De voorbereiding loopt via de bestaande trajecten: 1-op-1 op locatie (€295 per 4 weken), duo (€210 p.p. per 4 weken, ook logisch als je samen de doubles loopt), Hybrid (€375 per 4 weken, sessie plus schema voor de rest van je week) of volledig online vanaf €150 per 4 weken. Wat verandert is de inhoud van het programma, niet de prijs.

Met een sportbasis is twaalf tot zestien weken gerichte voorbereiding genoeg om een HYROX uit te lopen. Heb je nog geen loopbasis of geen ervaring met dragend werk, reken dan op een blok daarvoor om die basis te leggen. Meld je racedatum bij de intake, dan rekenen we terug.

Op onze locatie aan de Wegtersweg 84 staat de complete stationsopstelling: sleeën, wall balls, SkiErg, roeitrainer, kettlebells en zandzakken, met een trainingsbaan om het dragende werk over afstand te doen. De acht kilometer hardlopen doe je buiten of op de loopband; dat deel staat in je weekschema.

Een groepsles geeft je een zware, goed opgebouwde training op een vast tijdstip, en die zijn er goede in de regio. Een raceplan werkt andersom: het vertrekt bij jouw racedatum en jouw zwakste onderdeel, verdeelt loopvolume, kracht en stationswerk over de weken en bouwt af richting de race. Dat kan een groepsrooster per definitie niet doen.

Ja. Een deel van de mensen traint de HYROX-onderdelen zonder ooit een startnummer op te spelden, gewoon omdat het een prettige manier is om kracht en conditie tegelijk te trainen. Dan vervalt de afbouw naar een datum en houden we het bij een doorlopende opbouw.

Nee, en dat zeggen we er liever eerlijk bij. Sander komt uit de wedstrijdsport in Classic Physique en Job uit gedragsverandering en krachttraining. Wat wij inbrengen is de programmering en de opbouw: loopvolume, kracht en stationswerk in de juiste verhouding, met metingen om te zien of het werkt.

Uit de blog