TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
30 juni 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 8
Training
VoedingDiet break: waarom pauzeren met diëten je resultaat versnelt
Een diet break is een geplande pauze op onderhoudsniveau tijdens het afvallen. Waarom het werkt, wanneer je hem inzet en hoe je hem niet laat ontsporen.
Job de Boer
29 juni 2026 2 min
TrainingTrainen met lage rugklachten: stoppen is zelden het antwoord
Trainen met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat wél kan, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.
Sander Visser
28 juni 2026 3 min
MindsetFitness op social media: wat je ziet en wat er echt gebeurt
Fitness op social media toont de beste tien seconden van iemands beste dag. Waarom vergelijken zinloos is en hoe je je feed ombouwt tot gereedschap.
Sander Visser
27 juni 2026 2 min
CoachingPersonal trainer of zelf trainen: de eerlijke afweging
Personal trainer of zelf trainen? Ontdek wanneer zelf doen prima werkt, wanneer begeleiding zich terugverdient en hoe je eerlijk kiest.
Sander Visser
26 juni 2026 3 min
VoedingHonger tijdens het diëten: normaal, maar niet machteloos
Honger tijdens het diëten hoort erbij, maar er zit een groot verschil tussen dragelijk en ondraaglijk. Negen knoppen om honger beheersbaar te houden.
Job de Boer
25 juni 2026 2 min
MindsetStress, slaap en herstel: de vergeten kant van resultaat
Herstel en slaap zijn de vergeten kant van fitness. Ontdek waarom je buiten de sportschool groeit en hoe slaap, rust en stress je resultaat bepalen.
Job de Boer
24 juni 2026 3 min
TrainingExcentrisch trainen: de helft van je herhaling die je mist
Excentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een van de sterkste prikkels voor spiergroei. Zo zet je het in zonder je training te slopen.
Job de Boer
23 juni 2026 2 min
CoachingSamen trainen met je partner: gezellig én effectief?
Samen trainen met je partner verhoogt de kans dat je blijft komen, mits je de valkuilen kent. Zo train je samen zonder elkaar in de weg te zitten.
Sander Visser
22 juni 2026 2 min