TrainingBulk en cut: zo werkt het echt (en dit gaat er vaak mis)
Bulken en cutten klinkt simpel: eerst eten, dan snijden. Waarom het in de praktijk vaak mislukt en hoe begeleiding het verschil maakt met jojoën.
Job de Boer
4 juli 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness tips
van twee coaches
Fitness tips over krachttraining, voeding, mindset en herstel, onderbouwd met onderzoek en geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 9
Training
TrainingWedstrijdvoorbereiding bodybuilding: posing en peak week
Wat er in de laatste fase voor een bodybuilding wedstrijd echt gebeurt: waarom posing wedstrijden wint en hoe een peak week wel en niet werkt.
Sander Visser
4 juli 2026 3 min
CoachingWat kost een personal trainer in Borne? Tarieven op een rij
Wat kost een personal trainer in Borne? Online, hybride en op locatie vergeleken: de bedragen, wat er in de prijs zit en waar je op let.
Sander Visser
3 juli 2026 4 min
MindsetAlles-of-niets denken: de saboteur van elk dieet
Alles of niets denken sloopt meer diëten dan pizza. Hoe zwart-wit denken je resultaat saboteert en vier regels om die mentaliteit los te laten.
Job de Boer
2 juli 2026 3 min
MindsetWaarom een crashdieet niet werkt (en wat wel)
Wat is een crashdieet en waarom komt het gewicht terug? Het jojo-effect, waarom snelle diëten mislukken en hoe je met kleine stappen blijvend afvalt.
Sander Visser
1 juli 2026 3 min
TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
30 juni 2026 6 min
VoedingDiet break: waarom pauzeren met diëten je resultaat versnelt
Een diet break is een geplande pauze op onderhoudsniveau tijdens het afvallen. Waarom het werkt, wanneer je hem inzet en hoe je hem niet laat ontsporen.
Job de Boer
29 juni 2026 6 min
TrainingTrainen met lage rugklachten: stoppen is zelden het antwoord
Sporten met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat wél kan, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.
Sander Visser
28 juni 2026 3 min
MindsetFitness op social media: wat je ziet en wat er echt gebeurt
Fitness op social media toont de beste tien seconden van iemands beste dag. Hoe fitness influencers die foto's maken en hoe je je feed ombouwt.
Sander Visser
27 juni 2026 6 min