VoedingSupplementen bij afvallen: wat helpt echt in een tekort?
Welke supplementen zijn zinvol tijdens het afvallen? Geen fatburners, wel eiwit, creatine en een paar slimme vangnetten. De eerlijke cut-stack.
Job de Boer
31 augustus 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 2
Voeding
VoedingNuchter hardlopen: vetverbrandingswonder of fabel?
Nuchter hardlopen zou de vetverbranding aanjagen. Wat er fysiologisch echt gebeurt, voor wie het handig is en wanneer je beter eerst iets eet.
Job de Boer
29 augustus 2026 3 min
TrainingVet verbranden tijdens het sporten zegt bijna niets
Meer vet verbranden tijdens je training klinkt als winst, maar je etmaal beslist. Over de vetverbrandingszone, nuchter trainen en compensatie.
Sander Visser
29 augustus 2026 4 min
VoedingBeta-alanine: wat de tinteling wél en niet voor je doet
Beta-alanine geeft tintelingen, maar werkt het ook? Voor wie het zin heeft, welke dosering effectief is en waarom timing er niets toe doet.
Sander Visser
27 augustus 2026 3 min
VoedingHoeveel water drinken per dag? De norm zonder mythes
Hoeveel water moet je per dag drinken als sporter? De echte richtlijnen, waarom 'twee liter' een halve waarheid is en hoe je je vochtbalans simpel checkt.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
TrainingIntervaltraining hardlopen: sneller worden in blokjes
Intervaltraining maakt hardlopers aantoonbaar sneller, mits je doseert. De drie beste sessies, de juiste verhouding en de klassieke valkuilen.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
VoedingMetabole flexibiliteit: leer je lijf weer op vet draaien
Energiedips, om de drie uur trek en nooit een maaltijd kunnen overslaan? Dat is vaak gebrek aan metabole flexibiliteit, en die kun je trainen.
Sander Visser
25 augustus 2026 4 min
CoachingDe Trainerize app: zo werkt coaching in je broekzak
De Trainerize app is de thuisbasis van onze online coaching. Wat je erin vindt, hoe het loggen werkt en waarom de app het verschil maakt.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
VoedingVezels voor sporters: het onderschatte deel van je bord
Vezels verbeteren je verzadiging, je darmen en je gezondheid, en de meeste sporters halen de norm niet. Hoeveel je nodig hebt en waar ze in zitten.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min