VoedingOmega-3 voor sporters: nuttig, overschat of allebei?
Wat doet omega-3 voor sporters echt? Herstel, spiermassa en gezondheid eerlijk bekeken: wanneer visolie zinvol is en wanneer vette vis volstaat.
Sander Visser
11 juli 2026 2 min
Blog · Voeding
Voeding & supplementen
Eerlijke voedingsadviezen zonder crashdiëten: van eiwitten en calorieën tot supplementen die daadwerkelijk het verschil maken.
Artikelen over voeding, pagina 4
Voeding
VoedingDiet break: waarom pauzeren met diëten je resultaat versnelt
Een diet break is een geplande pauze op onderhoudsniveau tijdens het afvallen. Waarom het werkt, wanneer je hem inzet en hoe je hem niet laat ontsporen.
Job de Boer
29 juni 2026 2 min
VoedingHonger tijdens het diëten: normaal, maar niet machteloos
Honger tijdens het diëten hoort erbij, maar er zit een groot verschil tussen dragelijk en ondraaglijk. Negen knoppen om honger beheersbaar te houden.
Job de Boer
25 juni 2026 2 min
VoedingDe cheatmeal: waarom je hem niet hoeft te verdienen
De cheatmeal is het meest misbruikte concept in fitness. Waarom belonen met eten averechts werkt en hoe je favoriete eten gewoon in je plan past.
Sander Visser
21 juni 2026 2 min
VoedingCafeïne voor het sporten: de beste pre-workout die er is
Cafeïne is de best bewezen pre-workout die bestaat. Hoeveel je neemt, wanneer, en waarom een kop koffie vaak hetzelfde doet als een potje tintelpoeder.
Sander Visser
16 juni 2026 2 min
VoedingSupplementen: wat werkt, wat niet en waar je geld heen lekt
Welke supplementen werken echt? Een kort lijstje met bewijs, een lang lijstje marketing. Zo geef je alleen geld uit aan wat aantoonbaar iets doet.
Job de Boer
13 juni 2026 2 min
VoedingEiwitshakes: nodig of niet? Het eerlijke antwoord
Zijn eiwitshakes nodig voor spiergroei? Nee. Zijn ze handig? Vaak wel. Wanneer een shake zinvol is, wanneer geldverspilling en waar je op moet letten.
Sander Visser
8 juni 2026 2 min
VoedingKoolhydraten en afvallen: vijand of vriend?
Koolhydraten en afvallen: moet je brood, pasta en rijst echt schrappen? De nuchtere waarheid over koolhydraten, insuline en wat echt telt.
Job de Boer
5 juni 2026 3 min
VoedingWat eet je voor en na het trainen? Simpeler dan je denkt
Wat je eet voor het trainen bepaalt hoe je sessie voelt; wat je erna eet is minder magisch dan beweerd. De praktische regels zonder anabolic window paniek.
Sander Visser
4 juni 2026 2 min