VoedingSupplementen op een beperkt budget: wat koop je eerst?
Maar €20 tot €30 per maand voor supplementen? Zo besteed je het slim: de volgorde van aanschaf, wat je schrapt en waarom minder vaak meer oplevert.
Job de Boer
24 augustus 2026 3 min
Blog · Voeding
Voeding voor sporters & supplementen
Voeding en sport zonder crashdieet: van eiwitten en calorieën tot supplementen die echt verschil maken, eerlijk uitgelegd voor sporters.
Artikelen over voeding, pagina 3
Voeding
VoedingEten voor het hardlopen: wat, hoe laat en voor een wedstrijd
Eten voor het hardlopen: na een maaltijd wacht je 2 tot 3 uur, na een banaan of krentenbol ongeveer een uur. Plus wat je eet voor een loopwedstrijd.
Sander Visser
22 augustus 2026 7 min
VoedingInsulineresistentie en leefstijl: wat je zelf kunt omkeren
Insulineresistentie bouw je in jaren op en kun je grotendeels omkeren. De symptomen die je wel en niet merkt, en wat training, voeding en slaap eraan doen.
Sander Visser
20 augustus 2026 5 min
VoedingIntermittent fasting: wat het doet en wat het niet doet
Intermittent fasting werkt voor sommigen verrassend goed, zonder magie. Wat het is, hoe een 16:8-schema eruitziet, de nadelen en voor wie het past.
Sander Visser
20 augustus 2026 5 min
VoedingWat is een lean bulk? Getallen, schema en voorbeelddagen
Een lean bulk is een klein overschot met veel eiwit: spier erbij, weinig vet. Met een schema in vijf stappen, maaltijden en het verschil met clean bulk.
Sander Visser
20 augustus 2026 8 min
VoedingWei-eiwit of caseïne: welk eiwitpoeder past bij jou?
Wei-eiwit of caseïne? Het verschil in opname, wat weipoeder precies is, wanneer whey isolaat zin heeft en welk eiwitpoeder het beste bij jouw doel past.
Sander Visser
20 augustus 2026 6 min
VoedingTestosteron boosters: waarom tribulus en co niet werken
Verhogen testosteron boosters je testosteron echt? Tribulus terrestris, fenegriek en D-asparaginezuur eerlijk bekeken, plus wat je hormonen wél beïnvloedt.
Job de Boer
17 augustus 2026 5 min
VoedingSupplementen voor spieropbouw: de complete stack (3 items)
Supplementen voor spieropbouw die het onderzoek steunt: creatine, eiwitpoeder en cafeïne. Met doseringen, bronnen en de producten die je kunt laten staan.
Sander Visser
13 augustus 2026 6 min
VoedingVitamine D voor sporters: de basis die half Nederland mist
Vitamine D voor sporters: wat doet het voor spieren, botten en herstel, wanneer heb je een tekort en hoeveel vitamine D per dag neem je in de winter?
Sander Visser
10 augustus 2026 5 min