VoedingJe gewicht schommelt: waarom de weegschaal liegt
Je gewicht schommelt en dat is bijna nooit vet. Waar gewichtsschommelingen vandaan komen, waarom je zwaarder bent na sporten en wanneer je het best weegt.
Job de Boer
3 april 2026 5 min
Blog · Voeding
Voeding voor sporters & supplementen
Voeding en sport zonder crashdieet: van eiwitten en calorieën tot supplementen die echt verschil maken, eerlijk uitgelegd voor sporters.
Artikelen over voeding, pagina 6
Voeding
VoedingHoeveel eiwitten heb je echt nodig per dag?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig? De rekensom in gram per kilo voor afvallen en spieropbouw, man en vrouw, de beste bronnen en of een shake nodig is.
Sander Visser
1 april 2026 7 min
VoedingAfvallen voor je bruiloft: een realistisch plan
Afvallen voor je bruiloft zonder crashdieet of paniek in de laatste week? Hoeveel kun je afvallen in 3, 6 of 12 maanden, en hoe plan je het realistisch.
Sander Visser
16 maart 2026 6 min
VoedingAfvallen in Twente: een realistisch plan dat blijft werken
Hulp bij afvallen in Twente zonder crashdieet of detoxthee: een realistisch plan, genoeg eiwit en begeleiding in Hengelo of online die je volhoudt.
Job de Boer
11 maart 2026 4 min
VoedingMeal prep voor beginners: een week eten in één uur
Meal prep klinkt als tupperware-fanatisme, maar één uur koken redt je week. Zo begin je, met vijf simpele meal prep recepten voor lunch en avondeten.
Sander Visser
4 maart 2026 4 min
VoedingCreatine: het meest onderzochte supplement ter wereld
Wat doet creatine en hoeveel creatine per dag heb je nodig? Het meest bestudeerde supplement uitgelegd: werking, dosering, timing en voor wie het werkt.
Job de Boer
25 februari 2026 3 min
VoedingEiwitrijk ontbijt: 7 opties die echt vullen
Een eiwitrijk ontbijt houdt je vol tot de lunch en helpt bij afvallen. Zeven recepten uit de supermarkt, ook zonder zuivel, met de grammen eiwit erbij.
Sander Visser
13 februari 2026 7 min
VoedingCalorieën tellen: nuttig hulpmiddel of obsessie?
Calorieën tellen om af te vallen: moet dat echt? Wanneer tellen zinvol is, hoe je begint met bijhouden, hoe lang je het doet en wanneer je kunt stoppen.
Job de Boer
28 januari 2026 3 min
VoedingAlcohol en fitness: wat doet het echt met je resultaten?
Alcohol en afvallen of spieren opbouwen: hoeveel ruimte is er? Wat drinken doet met je vetverbranding, spierherstel en slaap, en hoe je de schade beperkt.
Sander Visser
14 januari 2026 5 min