TrainingSporten in de hitte: presteren als het 28 graden is
Sporten in de hitte kan prima, mits je tempo, timing en vocht aanpast. De vuistregels voor trainen op warme dagen, van sportschool tot asfalt.
Sander Visser
25 juli 2026 3 min
Blog · Training
Trainingstips & krachttraining
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over krachttraining, techniek en programmering om sterker, fitter en gerichter te trainen.
Artikelen over training, pagina 2
Training
TrainingDe hybride atleet: sterk én fit is geen keuze meer
Wat is een hybride atleet? Kracht en conditie als twee volwaardige doelen. De definitie, een voorbeeldweek en het interferentie-effect eerlijk uitgelegd.
Sander Visser
21 juli 2026 5 min
TrainingDeload week: sterker worden door een week minder te doen
Een deload week voelt als tijdverspilling en is het tegenovergestelde. Wat een deload is, wanneer je hem plant en hoe je hem invult.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
TrainingBulk en cut: zo werkt het echt (en dit gaat er vaak mis)
Bulken en cutten klinkt simpel: eerst eten, dan snijden. Waarom het in de praktijk vaak mislukt en hoe begeleiding het verschil maakt met jojoën.
Job de Boer
4 juli 2026 3 min
TrainingWedstrijdvoorbereiding bodybuilding: posing en peak week
Wat er in een wedstrijdvoorbereiding echt gebeurt tijdens de laatste fase: waarom posing wedstrijden wint en hoe een peak week wel en niet werkt.
Sander Visser
4 juli 2026 3 min
TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
30 juni 2026 3 min
TrainingTrainen met lage rugklachten: stoppen is zelden het antwoord
Trainen met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat wél kan, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.
Sander Visser
28 juni 2026 3 min
TrainingExcentrisch trainen: de helft van je herhaling die je mist
Excentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een van de sterkste prikkels voor spiergroei. Zo zet je het in zonder je training te slopen.
Job de Boer
23 juni 2026 2 min
TrainingHardlopen en krachttraining combineren: zo plan je het slim
Hardlopen en krachttraining combineren kan prima, als je de volgorde, timing en herstel slim plant. Zo word je sterker én blijf je lopen.
Sander Visser
20 juni 2026 3 min