TrainingWedstrijdvoorbereiding bodybuilding: posing en peak week
Wat er in de laatste fase voor een bodybuilding wedstrijd echt gebeurt: waarom posing wedstrijden wint en hoe een peak week wel en niet werkt.
Sander Visser
4 juli 2026 3 min
Blog · Training
Krachttraining & trainingsschema’s
Artikelen over krachttraining: hoe je een trainingsschema opbouwt, progressie boekt en je techniek verbetert, onderbouwd met onderzoek.
Artikelen over training, pagina 3
Training
TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
30 juni 2026 6 min
TrainingTrainen met lage rugklachten: stoppen is zelden het antwoord
Sporten met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat wél kan, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.
Sander Visser
28 juni 2026 3 min
TrainingExcentrisch trainen: de helft van je herhaling die je mist
Excentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een sterke prikkel voor spiergroei. Excentrische oefeningen per beweging en een blok van vier weken.
Job de Boer
23 juni 2026 5 min
TrainingHardlopen en krachttraining combineren: zo plan je het slim
Hardlopen en krachttraining combineren kan prima, als je de volgorde, timing en herstel slim plant. Met een weekschema voor drie tot zes trainingsdagen.
Sander Visser
20 juni 2026 5 min
TrainingMind-muscle connectie: zin, onzin en hoe je hem traint
De mind-muscle connectie klinkt zweverig maar heeft een echte basis. Wanneer bewust aanspannen je spiergroei helpt, wanneer het remt en hoe je het oefent.
Sander Visser
15 juni 2026 6 min
TrainingFit worden na je 40 en 50: sterker worden kan altijd nog
Fit na je 40 of 50: geen rustig aan, wel slim opbouwen. Wat er verandert, waarom krachttraining voor ouderen loont en hoe een startschema eruitziet.
Sander Visser
12 juni 2026 6 min
TrainingOptrekken leren: van nul naar je eerste pull-up in stappen
Pull ups leren lukt niet door het elke week één keer te proberen. Met deze opbouw in vier fases haal je je eerste optrekking, ook als je nu nog nul haalt.
Job de Boer
11 juni 2026 5 min
TrainingKrachttraining thuis of in de sportschool? Zo kies je
Krachttraining thuis of in de sportschool? De afweging tussen kosten, gemak en resultaat, plus een thuisschema met halters en waar thuis trainen stopt.
Job de Boer
10 juni 2026 4 min