TrainingSpiermassa opbouwen: hoeveel en hoe snel is realistisch?
Spiermassa opbouwen: hoeveel en hoe snel is realistisch? Ontdek de principes van progressie, voeding en herstel die echt spieren opleveren.
Sander Visser
3 juni 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 11
TrainingTraining3-daags trainingsschema: waarom drie dagen de sweet spot is
Een 3-daags trainingsschema is voor de meeste mensen de beste keuze: genoeg prikkel om te groeien, weinig genoeg om vol te houden. Zo bouw je hem op.
Sander Visser
2 juni 2026 3 min
CoachingEerste keer naar de sportschool: de gids die niemand je gaf
De eerste keer naar de sportschool is vooral spannend door alles wat je níet weet. De ongeschreven regels, een startplan en waarom niemand naar je kijkt.
Job de Boer
1 juni 2026 3 min
CoachingDe intake bij een personal trainer: wat kun je verwachten?
De intake bij een personal trainer: spannend? Nergens voor nodig. Dit wordt er besproken, dit wordt er gevraagd en zo haal je er het meeste uit.
Sander Visser
29 mei 2026 3 min
TrainingKrachttraining voor beginners: het complete startplan
Krachttraining voor beginners: waar begin je? Ontdek de basisoefeningen, hoe vaak je traint en de fouten die je als beginner beter overslaat.
Job de Boer
27 mei 2026 3 min
TrainingFull body of split schema: wat past bij jou?
Full body of split trainen? Ontdek de voor- en nadelen van beide schema's, en waarom trainingsfrequentie de keuze voor je maakt.
Job de Boer
22 mei 2026 3 min
TrainingBuikspieren trainen: welke oefeningen werken echt?
Buikspieren trainen is populair maar omgeven door mythen. Wij leggen uit welke oefeningen echt werken en wanneer je daadwerkelijk resultaat ziet.
Job de Boer
20 mei 2026 3 min
VoedingAfvallen zonder sportschool: zo werkt het echt
Afvallen zonder sportschool kan prima: het meeste werk gebeurt toch in de keuken. Zo val je af met wandelen, thuis trainen en een simpel plan.
Sander Visser
15 mei 2026 3 min
MindsetGeen resultaat van trainen? Dit zijn de echte redenen
Geen resultaat van trainen terwijl je wel je best doet? Ontdek de vijf echte redenen waarom vooruitgang uitblijft en wat je vandaag anders doet.
Job de Boer
11 mei 2026 3 min