CoachingPersonal trainer of zelf trainen: de eerlijke afweging
Personal trainer of zelf trainen? Wanneer zelf doen prima werkt, wanneer begeleiding loont, wat de opties kosten en een zelftest om eerlijk te kiezen.
Sander Visser
26 juni 2026 5 min
Blog & kennis
Fitness tips
van twee coaches
Fitness tips over krachttraining, voeding, mindset en herstel, onderbouwd met onderzoek en geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 10
Coaching
VoedingHonger tijdens het afvallen: normaal, maar niet machteloos
Honger tijdens het afvallen hoort erbij, maar dragelijk en ondraaglijk zijn twee dingen. Negen knoppen, plus een aanpak voor emotie-eten en stress.
Job de Boer
25 juni 2026 4 min
TrainingExcentrisch trainen: de helft van je herhaling die je mist
Excentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een sterke prikkel voor spiergroei. Excentrische oefeningen per beweging en een blok van vier weken.
Job de Boer
23 juni 2026 5 min
CoachingSamen trainen met je partner: gezellig én effectief?
Samen trainen met je partner verhoogt de kans dat je blijft komen, mits je de valkuilen kent. Zo sport je samen zonder elkaar in de weg te zitten.
Sander Visser
22 juni 2026 5 min
VoedingDe cheatmeal: waarom je hem niet hoeft te verdienen
Cheat meal of cheat day: hoe vaak kan het? Waarom belonen met eten averechts werkt, wat een cheatmeal je week kost en hoe je favoriete eten gewoon inplant.
Sander Visser
21 juni 2026 6 min
TrainingHardlopen en krachttraining combineren: zo plan je het slim
Hardlopen en krachttraining combineren kan prima, als je de volgorde, timing en herstel slim plant. Met een weekschema voor drie tot zes trainingsdagen.
Sander Visser
20 juni 2026 5 min
MindsetDe mentale voordelen van sporten: meer dan spieren
De mentale voordelen van sporten zijn minstens zo groot als de fysieke. Wat training doet tegen stress en voor je stemming, slaap en zelfvertrouwen.
Job de Boer
19 juni 2026 3 min
MindsetMotivatie om te sporten: waarom discipline beter werkt
Geen motivatie om te sporten? Dat gevoel komt en gaat, meestal op het slechtste moment. Waarom discipline en gewoontes je verder brengen dan inspiratie.
Sander Visser
17 juni 2026 6 min
VoedingCafeïne voor het sporten: de beste pre-workout die er is
Cafeïne is de best bewezen pre-workout die er is. Hoeveel je neemt, wanneer, en waarom koffie voor het sporten hetzelfde doet als een pot tintelpoeder.
Sander Visser
16 juni 2026 3 min