TrainingFitness boven de 50: sterker worden kan altijd nog
Fitness boven de 50 is geen kwestie van rustig aan doen maar van slim opbouwen. Ontdek waarom krachttraining juist nu loont en hoe je start.
Sander Visser
12 juni 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 10
Training
TrainingOptrekken leren: van nul naar je eerste pull-up in stappen
Optrekken leren lukt niet door het elke week één keer te proberen. Met deze opbouw in vier fases haal je je eerste pull-up, ook als je nu nog nul haalt.
Job de Boer
11 juni 2026 3 min
TrainingThuis trainen of naar de sportschool? De eerlijke afweging
Thuis trainen of naar de sportschool? De eerlijke afweging tussen kosten, gemak en resultaat, plus welke keuze bij jouw doel en discipline past.
Job de Boer
10 juni 2026 3 min
MindsetVoortgang meten zonder weegschaal: zes betere meetpunten
Voortgang meten kan zoveel beter dan dagelijks wegen. Zes meetpunten die samen een eerlijker beeld geven van je vooruitgang dan het getal op de weegschaal.
Sander Visser
9 juni 2026 2 min
VoedingEiwitshakes: nodig of niet? Het eerlijke antwoord
Zijn eiwitshakes nodig voor spiergroei? Nee. Zijn ze handig? Vaak wel. Wanneer een shake zinvol is, wanneer geldverspilling en waar je op moet letten.
Sander Visser
8 juni 2026 2 min
TrainingBenen trainen: de overgeslagen dag die het meest oplevert
Benen trainen wordt het vaakst overgeslagen en levert het meest op: meer spiermassa en een hogere verbranding. Zo maak je legday effectief.
Sander Visser
7 juni 2026 2 min
MindsetDe rustdag: waarom niets doen ook trainen is
Een rustdag voelt voor fanatieke sporters als verloren tijd, terwijl juist daar de groei gebeurt. Wat een goede rustdag is en hoeveel je er nodig hebt.
Job de Boer
6 juni 2026 3 min
VoedingKoolhydraten en afvallen: vijand of vriend?
Koolhydraten en afvallen: moet je brood, pasta en rijst echt schrappen? De nuchtere waarheid over koolhydraten, insuline en wat echt telt.
Job de Boer
5 juni 2026 3 min
VoedingWat eet je voor en na het trainen? Simpeler dan je denkt
Wat je eet voor het trainen bepaalt hoe je sessie voelt; wat je erna eet is minder magisch dan beweerd. De praktische regels zonder anabolic window paniek.
Sander Visser
4 juni 2026 2 min