VoedingMetabole flexibiliteit: leer je lijf weer op vet draaien
Energiedips, om de drie uur trek en nooit een maaltijd kunnen overslaan? Dat is vaak gebrek aan metabole flexibiliteit, en die kun je trainen.
Sander Visser
25 augustus 2026 4 min
Blog · Voeding
Voeding & supplementen
Eerlijke voedingsadviezen zonder crashdiëten: van eiwitten en calorieën tot supplementen die daadwerkelijk het verschil maken.
Artikelen over voeding, pagina 2
Voeding
VoedingVezels voor sporters: het onderschatte deel van je bord
Vezels verbeteren je verzadiging, je darmen en je gezondheid, en de meeste sporters halen de norm niet. Hoeveel je nodig hebt en waar ze in zitten.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
VoedingSupplementen op een beperkt budget: wat koop je eerst?
Maar €20 tot €30 per maand voor supplementen? Zo besteed je het slim: de volgorde van aanschaf, wat je schrapt en waarom minder vaak meer oplevert.
Job de Boer
24 augustus 2026 3 min
VoedingEten voor het hardlopen: wat, hoeveel en hoe laat?
Eten voor het hardlopen bepaalt of je loop soepel of loodzwaar voelt. Wat je wanneer eet per afstand, en wat je maag onderweg wél verdraagt.
Sander Visser
22 augustus 2026 2 min
VoedingInsulineresistentie en leefstijl: wat je zelf kunt omkeren
Insulineresistentie bouw je in jaren op en kun je grotendeels weer afbouwen. Wat training, voeding, slaap en spiermassa er aantoonbaar aan doen.
Sander Visser
20 augustus 2026 5 min
VoedingIntermittent fasting: wat het doet en wat het niet doet
Intermittent fasting werkt voor sommigen verrassend goed, en dat komt niet door magie. Hoe het echt werkt, voor wie het past en de valkuil.
Sander Visser
20 augustus 2026 4 min
VoedingLean bulk: spieren erbij zonder vet, met voorbeelddagen
Een lean bulk is een klein overschot, veel eiwit en veel geduld. De getallen, de valkuilen en twee complete voorbeelddagen van rond de 2.800 kcal.
Sander Visser
20 augustus 2026 5 min
VoedingWei-eiwit of caseïne: welk eiwitpoeder past bij jou?
Wei-eiwit of caseïne kiezen? Het verschil in opnamesnelheid, wanneer welk poeder logisch is en waarom je totale eiwitinname zwaarder weegt dan het type.
Sander Visser
20 augustus 2026 3 min
VoedingTestosteron boosters: waarom tribulus en co niet werken
Verhogen testosteron boosters je testosteron echt? Tribulus, fenegriek en D-asparaginezuur eerlijk bekeken, plus wat je hormonen wél beïnvloedt.
Job de Boer
17 augustus 2026 3 min