TrainingVet verbranden tijdens het sporten zegt bijna niets
Vet verbranden tijdens je training klinkt als winst, maar je etmaal beslist. Over de vetverbrandingszone, compensatie en afvallen met krachttraining.
Sander Visser
29 augustus 2026 4 min
Blog & kennis
Fitness tips
van twee coaches
Fitness tips over krachttraining, voeding, mindset en herstel, onderbouwd met onderzoek en geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 4
Training
VoedingBeta-alanine: wat de tinteling wél en niet voor je doet
Beta-alanine geeft tintelingen, maar wat doet het? De werking in je spieren, voor wie het zin heeft, welke dosering effectief is en wanneer je het inneemt.
Sander Visser
27 augustus 2026 5 min
VoedingHoeveel water drinken per dag? De norm zonder mythes
Hoeveel water moet je per dag drinken als sporter? De echte richtlijn in liters, waarom twee liter een halve waarheid is en wanneer je te veel drinkt.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
TrainingIntervaltraining hardlopen: sneller worden in blokjes
Intervaltraining maakt hardlopers sneller, mits je doseert. Wat het is, de drie beste sessies, een opbouwschema voor beginners en intervallen voor de 5 km.
Sander Visser
25 augustus 2026 5 min
VoedingMetabole flexibiliteit: leer je lijf weer op vet draaien
Energiedips, om de drie uur trek en nooit een maaltijd kunnen overslaan? Dat is vaak gebrek aan metabole flexibiliteit, en die kun je trainen.
Sander Visser
25 augustus 2026 4 min
CoachingDe Trainerize app: zo werkt coaching in je broekzak
De Trainerize app is de thuisbasis van onze online coaching. Wat je erin vindt, hoe het loggen werkt en waarom de app het verschil maakt.
Sander Visser
25 augustus 2026 3 min
VoedingVezels voor sporters: het onderschatte deel van je bord
Vezels verbeteren verzadiging, darmen en gezondheid, en de meeste sporters halen de norm niet. Hoeveel vezels per dag je nodig hebt en waar ze in zitten.
Sander Visser
25 augustus 2026 6 min
VoedingSupplementen op een beperkt budget: wat koop je eerst?
Maar €20 tot €30 per maand voor supplementen? Zo besteed je het slim: de volgorde van aanschaf, wat je schrapt en waarom minder vaak meer oplevert.
Job de Boer
24 augustus 2026 3 min
VoedingEten voor het hardlopen: wat, hoe laat en voor een wedstrijd
Eten voor het hardlopen: na een maaltijd wacht je 2 tot 3 uur, na een banaan of krentenbol ongeveer een uur. Plus wat je eet voor een loopwedstrijd.
Sander Visser
22 augustus 2026 7 min