VoedingHoeveel eiwitten heb je echt nodig per dag?
Hoeveel eiwitten per dag heb je echt nodig? Ontdek de richtlijnen voor afvallen en spieropbouw, de beste bronnen en de fouten die iedereen maakt.
Sander Visser
1 april 2026 4 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
Artikelen, pagina 13
Voeding
CoachingWat is hybride personal training? Zo werkt de combinatie
Wat is hybride personal training precies? Online begeleiding met fysieke sessies erbij: hoe de mix werkt, voor wie het past en waar de grens ligt.
Sander Visser
27 maart 2026 4 min
CoachingFit worden na je 40e: slim beginnen in Twente
Fit worden na je 40e? Het kan absoluut. Ontdek hoe je slim traint, spiermassa behoudt en energie wint zonder jezelf onnodig te slopen.
Sander Visser
25 maart 2026 3 min
TrainingProgressive overload: de motor achter elke vooruitgang
Progressive overload is het principe achter alle spiergroei en krachtwinst. Ontdek hoe het werkt en hoe je het toepast zonder jezelf te slopen.
Job de Boer
20 maart 2026 3 min
VoedingAfvallen voor je bruiloft: een realistisch plan
Afvallen voor je bruiloft zonder crashdieet of paniek in de laatste week? Zo plan je het realistisch, per tijdlijn van 12, 6 of 3 maanden.
Sander Visser
16 maart 2026 3 min
VoedingAfvallen in Twente: een realistisch plan dat blijft werken
Afvallen in Twente zonder crashdieet of detoxthee? Ontdek hoe je met een realistisch plan, genoeg eiwit en begeleiding blijvend gewicht verliest.
Job de Boer
11 maart 2026 4 min
MindsetTrainen met een drukke baan: zo past het toch
Trainen met een drukke baan voelt onmogelijk, maar dat is het niet. Ontdek hoe je met slimme planning en korte trainingen tóch resultaat boekt.
Job de Boer
9 maart 2026 3 min
VoedingMeal prep voor beginners: een week eten in één uur
Meal prep klinkt als tupperware-fanatisme, maar één uur koken kan je hele week redden. Zo begin je met meal prep zonder je zondag te offeren.
Sander Visser
4 maart 2026 3 min
TrainingCardio of krachttraining: wat werkt beter om af te vallen?
Cardio of krachttraining om af te vallen? Ontdek wat elk doet voor vetverlies, waarom de combinatie wint en waar je als beginner mee start.
Job de Boer
27 februari 2026 2 min