Artikelen over krachttraining: hoe je een trainingsschema opbouwt, progressie boekt en je techniek verbetert, onderbouwd met onderzoek.
TrainingBenen trainen wordt het vaakst overgeslagen en levert het meest op. De beenoefeningen die renderen, hoe vaak je legday plant en hoe je thuis benen traint.
TrainingSpiermassa opbouwen: hoeveel en hoe snel is realistisch? De vier pijlers van spieropbouw, een trainingsschema voor beginners en waarom het bij velen stokt.
TrainingEen krachttraining schema voor 3 dagen per week: full body, met sets, herhalingen en progressie. Waarom drie dagen voor de meeste mensen genoeg is.
TrainingKrachttraining voor beginners: wat het is, welke oefeningen je kiest, een schema voor je eerste weken en de fouten die je als beginner beter overslaat.
TrainingFull body of split? Wanneer een full body schema wint, wanneer een upper lower split logischer is en waarom je aantal trainingsdagen de keuze maakt.
TrainingBuikspieren trainen is populair maar omgeven door mythen. Welke buikspieroefeningen werken, hoe core training in je week past en wanneer je resultaat ziet.
TrainingKrachttraining voor vrouwen is omgeven door fabels over brede schouders. Wat er echt gebeurt, hoe een schema voor vrouwen eruitziet en of pilates ook telt.
TrainingEen warming-up voor krachttraining hoeft geen half uur te duren. Welke warming-up oefeningen wél werken, wat je overslaat en een opbouw van acht minuten.
TrainingWat is progressive overload? Het principe achter alle spiergroei en krachtwinst, uitgelegd met een logboek van acht weken en wat je doet als het stokt.
Sterk word je niet in een week.
Wel in een jaar dat je volhoudt.