Een personal trainer kiezen voelt als een gok. Iedere website belooft resultaat, iedere coach staat er fit op en bijna iedereen zegt dat het om jou draait. Toch zijn er een paar vragen die in één gesprek laten zien of een coach bij je past. Stel ze vóór je ergens voor betaalt, en let niet alleen op het antwoord, maar ook op hoe het gegeven wordt.
1. Vraagt hij eerst naar jou?
Een goede coach praat in het eerste gesprek meer over jou dan over zichzelf. Wat wil je bereiken, wat heb je al geprobeerd, hoeveel tijd heb je echt, welke klachten of blessures spelen er? Pas daarna komt een voorstel.
Krijg je binnen vijf minuten een pakket aangeboden zonder dat iemand weet hoe je week eruitziet, dan weet je hoe de rest gaat: een standaardschema met jouw naam erboven. Wat er in een goede intake hoort te zitten, lees je in de intake bij een personal trainer.
2. Hoe meet hij je voortgang?
Alleen de weegschaal is te weinig. Je gewicht schommelt van dag tot dag, en wie spieren opbouwt terwijl hij vet verliest, ziet soms wekenlang hetzelfde getal. Vraag dus hoe voortgang gemeten wordt: kracht in de belangrijkste oefeningen, omtrek, foto's, een meting van je lichaamssamenstelling.
Bij ons is dat een 3D-bodyscan aan het begin en daarna elke twee maanden, naast wat je in de training zelf vooruitgaat. Waarom de weegschaal alleen misleidt, staat in waarom je gewicht schommelt.
3. Wat gebeurt er tussen de sessies?
Een uur per week is een klein deel van je week. De vraag is wat er met de andere uren gebeurt. Krijg je een schema voor de dagen dat je zelf traint? Kun je tussendoor een vraag stellen? Wordt je plan bijgestuurd als het een week tegenzit?
Er is niets mis met alleen de sessie, als je dat bewust kiest. Maar weet waarvoor je betaalt. Bij 1-op-1 op locatie draait het om het uur samen; bij Hybrid krijg je daarnaast een schema voor je eigen trainingen en wekelijkse bijsturing via de app.
4. Hoe zit het met voeding?
Wil je afvallen of aankomen, dan bepaalt je eten een groot deel van het resultaat. Vraag of je een voedingsplan op maat krijgt of alleen algemene tips, en of dat plan wordt bijgesteld als je lichaam reageert.
Vraag ook waar de grens ligt. Een goede coach weet wanneer iets medisch is en verwijst dan door. Het verschil lees je in voedingscoach of diëtist.
5. Wat kost het echt, en waar zit je aan vast?
Vraag naar de prijs per periode, de opzegtermijn en wat er apart loopt. Een tarief per vier weken klinkt anders dan per maand: een jaar telt dertien van die periodes. Vraag of er inschrijfgeld is, een jaarcontract of losse kosten voor metingen en schema's.
Bij ons zijn alle trajecten per 4 weken opzegbaar, zonder inschrijfgeld, met 14 dagen geld-terug-garantie op je eerste betaling. Alle prijzen staan op de tarievenpagina, zodat je niet eerst een gesprek hoeft te voeren om te weten waar je aan toe bent.
6. Kun je echte resultaten zien?
Voor-en-nafoto's zonder naam of datum zeggen weinig. Kijk naar reviews op een plek waar de coach ze niet zelf kan schrijven, zoals Google, en vraag naar voorbeelden van mensen met een vergelijkbaar doel en startpunt als jij. Een eerlijke coach vertelt er ook bij hoe lang het duurde.
Onze resultaten staan met tijdlijn op de pagina resultaten.
7. Klikt het?
Dit is de vraag die het vaakst wordt overgeslagen, en misschien wel de belangrijkste. Je gaat maanden met iemand trainen. Je moet eerlijk kunnen zeggen dat het een slechte week was, zonder je ongemakkelijk te voelen. Dat merk je niet op een website, wel in een gesprek of een eerste training.
Signalen dat je beter verder kunt zoeken
- Een jaarcontract vooraf, voordat je één keer samen hebt getraind.
- Een schema dat al klaarligt voordat iemand je doel kent.
- Beloftes over snelle kilo's. Wie in weken belooft wat maanden kost, verkoopt hoop.
- Supplementen als vast onderdeel van het traject. Een coach die aan pillen verdient, heeft een ander belang dan jij. Wat werkt en wat niet, staat in supplementen: zin en onzin.
- Geen enkele vraag over blessures of klachten.
Neem je vragen mee
Schrijf deze zeven vragen op en neem ze mee naar je eerste gesprek, ook bij ons. Je merkt snel genoeg welke coach ze graag beantwoordt.
Zo beantwoorden wij ze
| Vraag | Bij Fit & Focus |
|---|---|
| Eerst naar jou vragen | Gratis kennismaking of startsessie met intakegesprek, vóór er een plan komt |
| Voortgang meten | 3D-bodyscan aan het begin en elke 2 maanden, plus je vooruitgang in de training |
| Tussen de sessies | Afhankelijk van het traject: alleen de sessie, of schema en wekelijkse bijsturing via de app |
| Voeding | Voedingsplan op maat bij online coaching, 1-op-1 en Hybrid; niet bij duo en small group |
| Kosten en vastzitten | Per 4 weken opzegbaar, geen inschrijfgeld, 14 dagen geld-terug-garantie |
| Resultaten | Met tijdlijn op onze resultatenpagina, reviews op Google |
| Klikt het | Daar is het eerste gesprek voor |
Kennismaken zonder verplichting
De makkelijkste manier om deze vragen te stellen, is een gratis kennismaking: laat je nummer achter, dan bellen of appen we je terug. Wil je meteen ervaren hoe een training bij ons is, dan kan dat met de startsessie: nu tijdelijk gratis, normaal €79. Je krijgt een 3D-bodyscan, een intakegesprek en een volledige training.
