VoedingHoeveel eiwitten heb je echt nodig per dag?
Hoeveel eiwitten per dag heb je echt nodig? Ontdek de richtlijnen voor afvallen en spieropbouw, de beste bronnen en de fouten die iedereen maakt.
Sander Visser
1 april 2026 4 min
Blog · Voeding
Voeding & supplementen
Eerlijke voedingsadviezen zonder crashdiëten: van eiwitten en calorieën tot supplementen die daadwerkelijk het verschil maken.
VoedingVoedingAfvallen voor je bruiloft: een realistisch plan
Afvallen voor je bruiloft zonder crashdieet of paniek in de laatste week? Zo plan je het realistisch, per tijdlijn van 12, 6 of 3 maanden.
Sander Visser
16 maart 2026 3 min
VoedingAfvallen in Twente: een realistisch plan dat blijft werken
Afvallen in Twente zonder crashdieet of detoxthee? Ontdek hoe je met een realistisch plan, genoeg eiwit en begeleiding blijvend gewicht verliest.
Job de Boer
11 maart 2026 3 min
VoedingMeal prep voor beginners: een week eten in één uur
Meal prep klinkt als tupperware-fanatisme, maar één uur koken kan je hele week redden. Zo begin je met meal prep zonder je zondag te offeren.
Sander Visser
4 maart 2026 3 min
VoedingCreatine: het meest onderzochte supplement ter wereld
Creatine is het meest bestudeerde supplement in de sportwetenschap. Wij leggen uit wat het doet, voor wie het werkt en hoe je het correct gebruikt.
Job de Boer
25 februari 2026 3 min
VoedingEiwitrijk ontbijt: 7 opties die echt vullen
Een eiwitrijk ontbijt houdt je verzadigd, beschermt je spieren en voorkomt de 10-uur-dip. Zeven praktische opties zonder poeders of poespas.
Sander Visser
13 februari 2026 3 min
VoedingCalorieën tellen: nuttig hulpmiddel of obsessie?
Calorieën tellen: moet dat nou echt? Ontdek wanneer tellen zinvol is, wanneer het doorslaat en welke alternatieven net zo goed werken.
Job de Boer
28 januari 2026 3 min
VoedingAlcohol en fitness: wat doet het echt met je resultaten?
Alcohol en fitness: hoeveel ruimte is er echt? Wij leggen eerlijk uit wat alcohol doet met je spierherstel, je hormonen en je vetverbranding.
Sander Visser
14 januari 2026 3 min