Blog · Training

Trainingstips & krachttraining

Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over krachttraining, techniek en programmering om sterker, fitter en gerichter te trainen.

Buikspieren trainen is populair maar omgeven door mythen. Wij leggen uit welke oefeningen echt werken en wanneer je daadwerkelijk resultaat ziet.

Job de Boer

20 mei 2026 3 min

Krachttraining voor vrouwen is omgeven door fabels over brede schouders en bulkende spieren. De werkelijkheid: sterker, strakker en gezonder.

Sander Visser

27 april 2026 3 min

Een warming-up voor krachttraining hoeft geen half uur te duren. Ontdek wat een goede warming-up wél is en wat je gerust kunt overslaan.

Job de Boer

10 april 2026 3 min

Progressive overload is het principe achter alle spiergroei en krachtwinst. Ontdek hoe het werkt en hoe je het toepast zonder jezelf te slopen.

Job de Boer

20 maart 2026 3 min

Cardio of krachttraining om af te vallen? Ontdek wat elk doet voor vetverlies, waarom de combinatie wint en waar je als beginner mee start.

Job de Boer

27 februari 2026 2 min

Spierpijn na het trainen: goed teken, slecht teken of gewoon vervelend? Ontdek wat spierpijn wel en niet betekent en wanneer je kunt doortrainen.

Job de Boer

9 februari 2026 3 min

Hoe vaak per week trainen voor resultaat? Ontdek wat de wetenschap zegt over frequentie, waarom meer niet beter is en wat bij jouw leven past.

Job de Boer

23 januari 2026 3 min

Beginnen met sporten hoeft geen levensomwenteling te zijn. Met dit nuchtere stappenplan start je deze week nog, zonder jezelf voorbij te lopen.

Sander Visser

9 januari 2026 3 min