Blog & kennis

Fitness kennis &
praktische tips

Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.

Progressive overload is het principe achter alle spiergroei en krachtwinst. Ontdek hoe het werkt en hoe je het toepast zonder jezelf te slopen.

Job de Boer

20 maart 2026 3 min

Afvallen voor je bruiloft zonder crashdieet of paniek in de laatste week? Zo plan je het realistisch, per tijdlijn van 12, 6 of 3 maanden.

Sander Visser

16 maart 2026 3 min

Afvallen in Twente zonder crashdieet of detoxthee? Ontdek hoe je met een realistisch plan, genoeg eiwit en begeleiding blijvend gewicht verliest.

Job de Boer

11 maart 2026 3 min

Trainen met een drukke baan voelt onmogelijk, maar dat is het niet. Ontdek hoe je met slimme planning en korte trainingen tóch resultaat boekt.

Job de Boer

9 maart 2026 3 min

Meal prep klinkt als tupperware-fanatisme, maar één uur koken kan je hele week redden. Zo begin je met meal prep zonder je zondag te offeren.

Sander Visser

4 maart 2026 3 min

Cardio of krachttraining om af te vallen? Ontdek wat elk doet voor vetverlies, waarom de combinatie wint en waar je als beginner mee start.

Job de Boer

27 februari 2026 2 min

Creatine is het meest bestudeerde supplement in de sportwetenschap. Wij leggen uit wat het doet, voor wie het werkt en hoe je het correct gebruikt.

Job de Boer

25 februari 2026 3 min

Wat kost een online personal trainer? Een transparant overzicht van prijzen, wat je ervoor krijgt en hoe het zich verhoudt tot fysieke training.

Sander Visser

20 februari 2026 3 min

Een personal trainer in Almelo vinden? Ontdek waar je op let, welke vragen je stelt en waarom online en hybride begeleiding vaak beter past.

Job de Boer

18 februari 2026 3 min

Fitness kennis &praktische tips