Blog & kennis

Fitness kennis &
praktische tips

Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.

Hardnekkig buikvet verliezen? Ontdek waarom spot reduction een mythe is, wat wél werkt en welke rol slaap, stress en voeding echt spelen.

Job de Boer

22 april 2026 3 min

Een voedingsschema laten maken: wat krijg je, wat kost het en wanneer is het zinvol? De eerlijke afweging tussen zelf doen en uitbesteden.

Sander Visser

20 april 2026 3 min

Stress eten is geen kwestie van zwakke wil maar van biologie en gewoonte. Ontdek waarom je bij spanning naar snacks grijpt en wat je eraan doet.

Job de Boer

15 april 2026 3 min

Een warming-up voor krachttraining hoeft geen half uur te duren. Ontdek wat een goede warming-up wél is en wat je gerust kunt overslaan.

Job de Boer

10 april 2026 3 min

Fit blijven tijdens vakantie of zakenreizen is makkelijker dan je denkt. Met de juiste strategie hoef je geen weken vooruitgang te verliezen.

Sander Visser

8 april 2026 3 min

Je gewicht schommelt dagelijks, soms met kilo's tegelijk, en dat is bijna nooit vet. Ontdek wat de weegschaal echt meet en hoe je slim weegt.

Job de Boer

3 april 2026 3 min

Hoeveel eiwitten per dag heb je echt nodig? Ontdek de richtlijnen voor afvallen en spieropbouw, de beste bronnen en de fouten die iedereen maakt.

Sander Visser

1 april 2026 4 min

Hybride personal training combineert online coaching met fysieke sessies. Ontdek hoe het werkt, voor wie het past en wat het kost in Twente.

Sander Visser

27 maart 2026 3 min

Fit worden na je 40e? Het kan absoluut. Ontdek hoe je slim traint, spiermassa behoudt en energie wint zonder jezelf onnodig te slopen.

Sander Visser

25 maart 2026 3 min

Fitness kennis &praktische tips