Blog & kennis

Fitness kennis &
praktische tips

Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.

Kleine selectie supplementen naast echte voeding

Supplementen: wat werkt, wat niet en waar je geld heen lekt

Welke supplementen werken echt? Een kort lijstje met bewijs, een lang lijstje marketing. Zo geef je alleen geld uit aan wat aantoonbaar iets doet.

Job de Boer

5 juli 2026 2 min

Training

Trainen met lage rugklachten: stoppen is zelden het antwoord

Trainen met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat je wél kunt doen, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.

Sander Visser

5 juli 2026 3 min

Twijfel voor de training op een vermoeide dag

Mindset

Trainen met weinig energie: gaan, aanpassen of overslaan?

Trainen met weinig energie vraagt om een beslisregel. Zo bepaal je binnen tien minuten of je gaat, aanpast of vandaag verstandig overslaat.

Job de Boer

5 juli 2026 3 min

Meetlint en trainingslogboek als alternatief voor de weegschaal

Mindset

Voortgang meten zonder weegschaal: zes betere meetpunten

Voortgang meten kan zoveel beter dan dagelijks wegen. Zes meetpunten die samen een eerlijker beeld geven van je vooruitgang dan het getal op de weegschaal.

Sander Visser

5 juli 2026 2 min

Planning en begeleiding van een wedstrijdvoorbereiding

Coaching

Wat kost wedstrijdprep coaching en waar betaal je voor?

Wat kost wedstrijdprep coaching? De marktprijzen, waarom prep-begeleiding duurder is dan reguliere coaching en de vragen die belangrijker zijn dan het bedrag.

Sander Visser

5 juli 2026 3 min

Training

Bulk en cut: zo werkt het echt (en dit gaat er vaak mis)

Bulken en cutten klinkt simpel: eerst eten, dan snijden. Waarom het in de praktijk vaak mislukt en hoe begeleiding het verschil maakt tussen fases en jojoën.

Job de Boer

4 juli 2026 3 min

Training