TrainingFitness plateau doorbreken: eerst de diagnose, dan de fix
Een fitness plateau doorbreken begint met de juiste diagnose: te weinig prikkel, herstel of geduld. De aanpak per oorzaak, zonder paniek.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
Blog & kennis
Fitness kennis &
praktische tips
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
TrainingTrainingHardlopen en krachttraining combineren: zo plan je het slim
Hardlopen en krachttraining combineren kan prima, als je de volgorde, timing en herstel slim plant. Zo word je sterker én blijf je lopen, zonder overtraining.
Sander Visser
5 juli 2026 3 min
VoedingHonger tijdens het diëten: normaal, maar niet machteloos
Honger tijdens het diëten hoort erbij, maar er zit een groot verschil tussen dragelijk en ondraaglijk. Negen praktische knoppen om honger beheersbaar te houden.
Job de Boer
5 juli 2026 2 min
TrainingMind-muscle connectie: zin, onzin en hoe je hem traint
De mind-muscle connectie klinkt zweverig maar heeft een echte basis. Wanneer bewust aanspannen je spiergroei helpt, wanneer het remt en hoe je het oefent.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min
CoachingNatural bodybuilding: wat is realistisch haalbaar?
Natural bodybuilding kent grenzen die niemand op social media benoemt. Wat realistisch haalbaar is, in welk tempo, en waarom dat goed nieuws is.
Job de Boer
5 juli 2026 4 min
TrainingOptrekken leren: van nul naar je eerste pull-up in stappen
Optrekken leren lukt niet door het elke week één keer te proberen. Met deze opbouw in vier fases haal je je eerste pull-up, ook als je nu nog nul haalt.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
MindsetDe rustdag: waarom niets doen ook trainen is
Een rustdag voelt voor fanatieke sporters als verloren tijd, terwijl juist daar de groei gebeurt. Wat een goede rustdag is en hoeveel je er nodig hebt.
Job de Boer
5 juli 2026 3 min
CoachingSamen trainen met je partner: gezellig én effectief?
Samen trainen met je partner verhoogt de kans dat je blijft komen, mits je de valkuilen kent. Zo train je samen zonder elkaars voortgang in de weg te zitten.
Sander Visser
5 juli 2026 2 min
CoachingSporten als student: fit blijven op een studentenbudget
Sporten als student kan prima op een klein budget en een chaotisch rooster. Goedkoop trainen, betaalbaar eiwit en een schema dat tentamenweken overleeft.
Sander Visser
5 juli 2026 3 min