Blog & kennis

Fitness kennis &
praktische tips

Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.

Waarom een crashdieet niet werkt en wat wel. Ontdek het jojo-effect, waarom snelle diëten mislukken en hoe je met kleine stappen blijvend afvalt.

Sander Visser

1 juli 2026 3 min

Personal trainer of zelf trainen? Ontdek wanneer zelf doen prima werkt, wanneer begeleiding zich terugverdient en hoe je eerlijk kiest.

Sander Visser

26 juni 2026 3 min

Herstel en slaap zijn de vergeten kant van fitness. Ontdek waarom je buiten de sportschool groeit en hoe slaap, rust en stress je resultaat bepalen.

Job de Boer

24 juni 2026 3 min

De mentale voordelen van sporten zijn minstens zo groot als de fysieke. Ontdek wat training doet met stress, stemming, slaap en zelfvertrouwen.

Job de Boer

19 juni 2026 3 min

Motivatie om te sporten komt en gaat, meestal op het slechtste moment. Ontdek waarom discipline en gewoontes je verder brengen dan inspiratie.

Sander Visser

17 juni 2026 3 min

Fitness boven de 50 is geen kwestie van rustig aan doen maar van slim opbouwen. Ontdek waarom krachttraining juist nu loont en hoe je start.

Sander Visser

12 juni 2026 3 min

Thuis trainen of naar de sportschool? De eerlijke afweging tussen kosten, gemak en resultaat, plus welke keuze bij jouw doel en discipline past.

Job de Boer

10 juni 2026 3 min

Koolhydraten en afvallen: moet je brood, pasta en rijst echt schrappen? De nuchtere waarheid over koolhydraten, insuline en wat echt telt.

Job de Boer

5 juni 2026 3 min

Spiermassa opbouwen: hoeveel en hoe snel is realistisch? Ontdek de principes van progressie, voeding en herstel die echt spieren opleveren.

Sander Visser

3 juni 2026 3 min

Fitness kennis &praktische tips