Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
VoedingCafeïne is de best bewezen pre-workout die bestaat. Hoeveel je neemt, wanneer, en waarom een kop koffie vaak hetzelfde doet als een duur potje tintelpoeder.
VoedingDe cheatmeal is het meest misbruikte concept in fitness. Waarom belonen met eten averechts werkt en hoe je favoriete eten gewoon in je plan past, zonder schuld.
TrainingEen deload week voelt als tijdverspilling en is het tegenovergestelde. Wat een deload is, wanneer je hem plant en hoe je hem invult.
VoedingEen diet break is een geplande pauze op onderhoudsniveau tijdens het afvallen. Waarom het werkt, wanneer je hem inzet en hoe je hem niet laat ontsporen.
CoachingDe eerste keer naar de sportschool is vooral spannend door alles wat je níet weet. De ongeschreven regels, een startplan en waarom niemand naar je kijkt.
VoedingZijn eiwitshakes nodig voor spiergroei? Nee. Zijn ze handig? Vaak wel. Wanneer een shake zinvol is, wanneer geldverspilling en waar je op let bij het kiezen.
VoedingWat je eet voor het trainen bepaalt hoe je sessie voelt; wat je erna eet is minder magisch dan beweerd. De praktische regels zonder anabolic window paniek.
TrainingExcentrisch trainen, gecontroleerd laten zakken, is een van de sterkste prikkels voor spiergroei. Zo zet je het in zonder je training te slopen.
MindsetFitness op social media toont de beste tien seconden van iemands beste dag. Waarom vergelijken zinloos is en hoe je je feed ombouwt tot gereedschap.