Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding, mindset en coaching, geschreven door onze coaches.
TrainingOptrekken leren lukt niet door het elke week één keer te proberen. Met deze opbouw in vier fases haal je je eerste pull-up, ook als je nu nog nul haalt.
TrainingTrainen met lage rugklachten voelt eng, maar volledige rust maakt het vaak erger. Wat je wél kunt doen, welke aanpassingen werken en wanneer je hulp inschakelt.
TrainingBulken en cutten klinkt simpel: eerst eten, dan snijden. Waarom het in de praktijk vaak mislukt en hoe begeleiding het verschil maakt tussen fases en jojoën.
TrainingWat er in een wedstrijdvoorbereiding echt gebeurt tijdens de laatste fase: waarom posing wedstrijden wint en hoe een peak week wel en niet werkt.
TrainingFitness boven de 50 is geen kwestie van rustig aan doen maar van slim opbouwen. Ontdek waarom krachttraining juist nu loont en hoe je start.
TrainingThuis trainen of naar de sportschool? De eerlijke afweging tussen kosten, gemak en resultaat, plus welke keuze bij jouw doel en discipline past.
TrainingSpiermassa opbouwen: hoeveel en hoe snel is realistisch? Ontdek de principes van progressie, voeding en herstel die echt spieren opleveren.
TrainingKrachttraining voor beginners: waar begin je? Ontdek de basisoefeningen, hoe vaak je traint en de fouten die je als beginner beter overslaat.
TrainingFull body of split trainen? Ontdek de voor- en nadelen van beide schema's, en waarom trainingsfrequentie de keuze voor je maakt.